Es ist die Zeit des Jahres, in der wir den Ballast der letzten 365 Tage abwerfen und unser Leben für die Zukunft auffrischen. Und obwohl das für jeden Menschen anders aussieht, lässt sich nicht leugnen, dass wir alle ein bisschen mehr Wellness in unserem täglichen Leben gebrauchen können. Könnte das bedeuten, dass Sie eine wöchentliche Yogastunde in Ihren Kalender eintragen? Adaptogene zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen? Selbstbestätigungen zu Beginn Ihres Tages zu praktizieren?

Wie auch immer Sie sich entscheiden, die nächsten 12 Monate zu Ihren besten zu machen, ist eine zutiefst persönliche Entscheidung, aber es gibt einige ziemlich große Wellness-Trends am Horizont – und sie könnten genau das sein, was Sie brauchen, um das neue Jahr zu starten. Hier sind die Top 10 Wellness-Trends für 2019, laut führenden Experten.

„Ayurvedische Kräuter [werden] Mainstream. Ashwagandha und heiliges Basilikum werden in Indien schon seit Tausenden von Jahren genutzt und verehrt. Im Ayurveda gilt jede dieser Pflanzen als Rasayana, oder ein stärkendes Tonikum, das die Gesundheit und Langlebigkeit erhöht. Heute tauchen Ashwagandha, heiliges Basilikum und Kurkuma überall auf, von adaptogenen Nahrungsergänzungsmitteln, die eine gesunde Reaktion auf Stress unterstützen, bis hin zu Ihrem grünen Smoothie mit Kräutern am Morgen“, sagt Erin Stokes, naturheilkundliche Ärztin und medizinische Leiterin bei MegaFood.

„Während CBD im Jahr 2018 in aller Munde war, wird es 2019 mit der neu verabschiedeten Farm Bill, die Hanf aus dem Controlled Substances Act entfernt hat, weiter wachsen. Wir werden mehr CBD-Produkte sehen, die auf spezifische Beschwerden mit ergänzenden natürlichen Inhaltsstoffen abzielen und uns in eine neue Ära der pflanzenbasierten Wellness bringen. Es wird auch mehr Produkte geben, die sich selbst als Vollspektrum- oder Vollpflanzen-CBD vermarkten, was bedeutet, dass es eine breite Palette von Cannabinoiden und eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen und anderen Inhaltsstoffen enthält, was viele weitere Vorteile mit sich bringt“, sagte Megan Villa, Creative and Content Director von Svn Space.

„Big Bush Energy“, ein von den Well+Good-Redakteuren geprägter und von Pete Davidson von SNL inspirierter Begriff, [ist] ein kultureller Weckruf in Sachen Schönheit, der das Waxing optional macht und in der Body-Inclusivity-Bewegung verwurzelt ist. Mit immer mehr Produkten zur Fem-Pflege, die regelmäßig auf den Markt kommen (der Markt soll bis 2022 42,7 Milliarden Dollar erreichen), und Markenwerbung, die fusselfreundliche Entscheidungen für die Körperpflege anerkennt (von Billie bis Adidas), sehen wir, wie Frauen ihren Körper annehmen und sich ermächtigt fühlen, die Haare zu rocken, die da unten natürlich sind“, sagt Melisse Gelula, Mitbegründerin von Well+Good (die ihre eigenen Vorhersagen für die Wellness-Trends 2019 gemacht hat).

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Zahnpflege wird 2019 ein regelmäßiger Teil Ihrer Wellness-Routine werden, sagen Experten.
Zahnpflege wird 2019 ein regelmäßiger Teil Ihrer Wellness-Routine werden, sagen Experten. GETTY
Selbstfürsorge für Ihr Lächeln

„Ich sage voraus, dass die Zahn- und Mundpflege 2019 eine größere Rolle in der allgemeinen Selbstpflege spielen wird. Während das zweimalige tägliche Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide bei den meisten von uns seit der Kindheit tief verwurzelt sind, sehen wir jetzt ein Wachstum in dieser Kategorie. Von einem verbesserten Zugang zur Behandlung mit unsichtbaren Aligner-Therapien unter ärztlicher Leitung und professionellen Bleaching-Systemen bis hin zu neuen elektronischen Zahnbürsten-Abonnements – eine Branche, die sich in der Vergangenheit kaum verändert hat, wird nun endlich auf eine wirkungsvolle Art und Weise gestört, um die Verbraucher dazu zu bringen, die Mundgesundheit zu einer Priorität zu machen“, sagt Dr. Jeffrey Sulitzer, DMD, Chief Clinical Officer bei SmileDirectClub.

„One-Stop-Wellness-Center sind im Trend. In Los Angeles haben wir bereits Upgrade Labs und Next Health, und in New York gibt es The Well. Ich glaube, dass wir mehr moderne Wellness-Clubs an der Oberfläche haben werden. Die Attraktivität eines einzigen Ortes, der all die verschiedenen ganzheitlichen Methoden anbietet, für die man normalerweise durch die ganze Stadt fahren müsste, befriedigt nicht nur das Bedürfnis der Menschen nach Bequemlichkeit, sondern schafft auch eine Gemeinschaft in jedem dieser Zentren“, sagt Serena Poon, Starköchin, Ernährungsberaterin und Gründerin von Just Add Water.

„Wir sehen eine Vielzahl von Apps und Tools, die uns dabei helfen, unsere Nutzung von sozialen Medien zu überwachen. Manchmal ist der Konsum von sozialen Medien wichtig und kann hilfreich sein, aber wir greifen oft gedankenlos auf diese Informationen zu. Ich denke, wir werden uns weiterhin bewusster machen, wie wir Inhalte konsumieren, was uns erlaubt, den Stecker zu ziehen und digitale Ablenkungen zu vermeiden, die nicht hilfreich sind“, sagt Dr. Alka Gupta, Co-Direktorin des Programms für Integrative Gesundheit und Wohlbefinden am NewYork-Presbyterian und Weill Cornell Medicine.

„Meine Vorhersage für das Wohlbefinden 2019 ist die Praxis, kleine Momente der Magie für uns selbst in unserem täglichen Leben zu schaffen – Raum zu schaffen für die Handlung des Anzündens einer Kerze, um eine gemütliche Umgebung zu schaffen, für das Ritual der Reinigung mit Salbei, um Ihren Raum neu zu gestalten, und die Bewegung, Ihren Lieblingskimono anzuziehen, um einen Moment des Luxus zu spüren. Dieses Umdenken ist einfach und es kostet nichts. In diesem Jahr werden wir alle dazu übergehen, Momente zu kuratieren, die uns dazu bringen, innezuhalten, zu schätzen und zu erkennen, dass wir schöne Momente verdienen, wann immer und wo immer wir sie bekommen können“, so Ashli Stockton, Gründerin und Geschäftsführerin von Sunday Forever.

„Die erfolgreichsten Fitness-Workouts schaffen einen Raum, um die emotionale Zone anzuzapfen, in der die Menschen nicht nur ihre körperliche Energie, sondern vor allem ihre emotionale Energie verschieben können. Es ist eine Form von aktiver Meditation in einer Zeit, in der sich die Menschen genauso sehr auf ihr emotionales und spirituelles Selbst konzentrieren wie auf ihr physisches Selbst, daher wird es in diesem Jahr wichtig sein, beides miteinander zu verbinden“, sagt Tevia Celli, Leiterin der Ausbildung bei CycleBar.

Schmeißen Sie Ihre Bio-Hacking-Gadgets weg – Selbstpflege wird 2019 intuitiv, sagen Wellness-Experten.
Schmeißen Sie Ihre Bio-Hacking-Gadgets weg – die Selbstpflege wird 2019 intuitiv, sagen Wellness-Experten. GETTY
Zurück zum Einfachen

„Der aufkommende Gesundheitstrend für 2019 steht in scharfem Kontrast zu der technologiegetriebenen, metrikbesessenen Bio-Hacking-Bewegung der letzten Jahre. Die Menschen sehnen sich nach der Erlaubnis, sich zu vereinfachen, den Stecker zu ziehen und sich auf sinnvolle Weise zu verbinden. Das ist Rewilding. In menschlichen Begriffen bedeutet Rewilding, dass wir dem menschlichen Tier erlauben, zu seinem natürlichen Zustand zurückzukehren – sich zu bewegen, zu ruhen und zu essen in Verbindung mit unseren zirkadianen Rhythmen, ohne uns auf Apps oder [Fitnessmonitore] zu verlassen, die uns sagen, wann, was und wo. Wir wissen instinktiv, wie wir für uns selbst sorgen können, also halten Sie Ausschau nach einer Abkehr von Gesundheitsgurus und Fitnessexperten und dem Aufkommen von hausgemachten, naturbasierten und gemeinschaftsorientierten Praktiken wie Waldbaden, Kirchen im Freien, natürlicher Bewegung während des Tages und intuitiver, vollwertiger Ernährung“, so Dr. Lisa B. Nelson, Leiterin der medizinischen Ausbildung am Kripalu Center for Yoga & Health.

„Ich denke, wir werden 2019 immer mehr Millennials sehen, die sich selbstgesteuerten finanziellen Wellness-Strategien zuwenden, während wir aus unserer Vergangenheit lernen und mit unserer Gegenwart arbeiten, um die Kontrolle über unsere finanzielle Zukunft zu übernehmen. Wenn ich Oberstufenschülern Finanzwissen vermittle, konzentrieren wir uns auf die Identifizierung von Bedürfnissen und Wünschen, Budgetierung, Kredit- und Schuldenmanagement und die Erstellung eines Investitionsportfolios, das auf die Person und ihre Ziele abgestimmt ist. Die Schüler lernen, dass sie die Lenker ihrer eigenen finanziellen Zukunft und die Schöpfer ihres finanziellen Wohlbefindens sind“, sagt Christine Galib, Leiterin des Entrepreneurship-Diploms und Wellness-Direktorin an der The Village School.

Ein Besuch des Spa & Wellness in Mainz lohnt sich hierbei auch auf jeden Fall!